Hola , hoy en Santander ha salido el sol , y eso me ha recordado que ya a 4 de marzo muchas chicas empiezan a pensar en la temida "operación biquini "   y  si queremos que no nos pille el toro es buena fecha para comenzar y hacerlo de forma correcta pero más efectiva que las dietas exprés.Por eso hoy os traigo un smoothie verde o green smoothie . Son esos batidos verdes que vemos en las revistas o reportajes tomar a las famosas.   La  base de estos smoothies es : Verduras verdes+ frutas+aguaTienen mogollón de propiedades y  los hay de muchas variedades , os dejo varias opciones  ,aunque hoy os propondré uno de los más eficaces .BENEFICIOS DE LOS GREEN SMOOTHIES

• Energia ya que es un gran aporte de vitaminas y minerales.

• Facilita la digestión de nutrientes ya que aparte de darle al cuerpo verduras y frutas que ya por si misma son digestivas, las trituramos, lo que hace mas fácil la absorción de vitaminas.

• Limpia nuestro sistema digestivo gracias a la fibra.

• La fruta y la verdura nos ayudan a eliminar toxinas de nuestro cuerpo, y en concreto el limón nos ayuda a eliminar grasas.

• Las verduras de color verde aportan clorofila,lo que alcaliniza nuestro Ph, limpia nuestros tejidos, aporta hierro y purifican el hígado.

Aquí os dejo unas cuantas recetas, pero podéis hacer todas las variantes que queráis, todo queda de la mano de vuestra imaginación.- RECETAS--DETOX40 gr de fresas + 40 gr de arándanos negros + 1 pera sin pelar + 1 vaso de zumo de pomelo.-ENERGY4 hojas de espinacas + 1 zanahoria + 1/2 aguacate + el zumo de 2 naranjas + 2 nueces-PURIFICANTE2 rodajas de piña natural + 1/2 vaso de te verde (sin edulcorantes) + 1 rama de apio + berros (canónigos)-DETOX1 pera sin pelar + 1 pepino sin pelar + el zumo de un limón + 2 hojas de hierbabuena + espinacas-VITAMINAS3 hojas de lechuga + 1/2 naranja + Fresas    Podemos cambiar la lechuga por espinacas que aportan hierro-FRUTAL1 plátano + el zumo de 1 naranja + 1 Manzana + 1 zanahoria + 6 hojas de lechuga o espinacas.-ILUMINADOR1 cogollo de lechuga + espinacas + 1 manzana + 1 pera + 1 plátano + 3 tallos de apio + zumo de 1/2 limónCOMO HACERLODebemos usar uno o dos tipos de frutas por batido, para endulzarlo  y facilitar la absorción de nutrientes. En cuanto a verduras verdes podéis utilizar las que queráis, siempre que sean de este color, lechuga, espinacas, acelgas, perejil, pepino, pimiento, cilantro, lima, apio, canónigos...La proporción ideal es un 50% fruta y 50 % verde.La cantidad de agua a añadir depende de lo liquido que lo queráis, una o dos tazas de agua es lo recomendable.- Y ESTA ES MI PROPUESTA: GREEN SMOOTHIE DETOX PARA ELIMINAR TOXINAS , LIMPIAR EL HORGANISMO Y BAJAR DE PESO-INGREDIENTES:-1 manzana verde (tipo granny smith) , 1 pepino , 5 ramas de apio , un puñado de espinacas y 4 rodajas de piña natural y su jugo .-DESARROLLO DE LA RECETA:Lavamos muy bien todas las frutas y verduras y las ponemos en el vaso del Thermomix® sin pelar , ya que aprovecharemos todos sus nutrientes , vitaminas y minerales . Las pondremos en trozos para facilitar el triturado. Añadimos 2 tazas de agua y programamos 2 minutos velocidad progresiva 5-10 .NOTA: no añadiremos ningún edulcorante , para eso se le añade fruta . En el caso que el sabor te resulte muy fuerte añade más rodajas de piña y le darán dulzor .Esta receta de green smoothie es una de las más efectiva , pero a la vez de sabor más intenso . Si lo prefieres prueba otra de las variantes que mas arriba te propongo . ESPERO QUE OS GUSTEN MIS PROPUESTAS .   NOS VEMOS PRONTO CON MAS RECETAS . UN THERMO-BESITO !!!                                                                                        ···· LETTY····